Penyakit kolesterol tinggi
adalah kondisi yang terjadi saat tingkat kolesterol dalam tubuh lebih tinggi daripada
kondisi normalnya. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan pada lemak yang
terkandung didalam darah anda. Kolesterol berperan dalam membentuk sel - sel
sehat, namun memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dari kadar normalnya,
dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit jantung. Saat kolesterol
tinggi, endapan lemak dapat menumpuk pada pembuluh darah. Akibatnya, endapan
ini mempersulit darah untuk mengalir melalui arteri. Kondisi ini dapat membuat
jantung tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Akibatnya, kondisi ini
dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami serangan jantung.
Penyakit kolesterol
tinggi juga dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi terganggu.
Menurunnya jumlah aliran darah ke otak, dapat menyebabkan penyakit stroke.
Penyakit kolesterol tinggi umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Pola makan yang sehat, olahraga yang rutin, dan pengobatan yang tepat dapat
menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penyakit kolesterol tinggi
diperkirakan menjadi penyebab 2,6 juta kematian. Penyakit kolesterol tinggi
biasanya tidak memiliki gejala apapun. Oleh karena itu, tes darah merupakan
satu - satunya cara untuk mendeteksi kadar kolesterol anda.
Untuk dapat dibawa
melalui darah, kolesterol harus menempel pada protein. Kombinasi protein dan
kolesterol ini disebut lipoprotein. Berdasarkan jenis kolesterol yang dibawa
lipoprotein, kolesterol dapat memiliki berbagai jenis, yaitu :
- Low Density Lipoprotein (LDL). LDL atau yang kita kenal dengan
kolesterol jahat, bertugas mengantarkan partikel kolesterol ke seluruh tubuh.
Kolesterol LDL yang menumpuk pada dinding arteri, dapat membuat arteri menjadi
keras dan menyempit.
- High Density Lipoprotein (HDL). HDL atau yang kita kenal dengan
kolesterol baik bertugas mengangkat kolesterol berlebih dan mengembalikannya ke
hati.
Ada banyak faktor yang
dapat meningkatkan risiko nada mengalami kolesterol tinggi, yaitu :
- Pola makan buruk. Mengkonsumsi lemak jenuh yang
ditemukan pada makanan hewani, dan lemak trans dapat meningkatkan kadar
kolesterol didalam darah. Makanan yangtinggi kolesterol seperti daging merah
dan produk susu penuh lemak, juga akan meningkatkan jumlah kolesterol.
- Obesitas. Memiliki indeks masa tubuh 30 atau
lebih membuat anda berisiko memiliki penyakit kolesterol tinggi.
- Lingkar pinggang yang besar. Anda lebih berisiko memiliki
penyakit kolesterol tinggi apabila anda seorang pria dengan lingkar pinggang
setidaknya 102 cm atau wanita dengan lingkar pinggang setidaknya 89 cm.
- Kurangnya olahraga. Olahraga dapat membantu meningkatkan
produksi kolesterol baik, serta meningkatkan ukuran partikel kolesterol jahat
sehingga menjadi tidak berbahaya.
Berikut ini merupakan
perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan yang dapat membantu anda mencegah
terjadinya kolesterol tinggi, yaitu :
- Terapkan
pola makan rendah kolesterol dengan menghindari makanan yang kaya akan lemak
jenuh dan perbanyak konsumsi lemak baik seperti omega 3, lemak tak jenuh, yang
dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Perbanyak
konsumsi serat.
- Turunkan
berat badan dan jaga berat badan agar selalu ideal.
- Berhenti
merokok.
- Olahraga
beberapa hari dalam seminggu, minimal 30 menit setiap kali berolahraga.
- Hindari
mengkonsumsi alkohol.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
